SVETOVNI DAN DUŠEVNEGA ZDRAVJA
Mira – Nacionalni program duševnega zdravja
KORAKI DO BOLJŠEGA DUŠEVNEGA ZDRAVJA
V našem vsakdanu pogosto pozabimo, kako pomembno je ustaviti se, zadihati in se povezati s seboj. Živimo hitro, med obveznostmi in pričakovanji, pri čemer se nam pogosto zazdi, da nimamo časa niti za nekaj minut miru. Prav zato v našem Zdravstveno Vzgojnem Centru vedno znova poudarjamo, da je skrb za duševno zdravje nujno. Ena najpreprostejših, a tudi najučinkovitejših poti do boljšega počutja so sprehod in dihalne vaje.
Že sam simbolni pomen poti, od vsakdanjega delovnega okolja do narave in razgleda, odraža pot, ki jo pogosto potrebujemo tudi v mislih: iz napetosti v sprostitev, iz hrupa v tišino. S počasnim korakom, v ritmu diha, se telo in um začneta umirjati, ko se povežeta z naravo.
Izvedba nekaj preprostih dihalnih vaj lahko vsak posameznik uporabi tudi doma ali med delom. Globoko, zavestno dihanje pomaga telesu uravnavati stresne hormone, umirja srčni utrip in nas vrača v sedanji trenutek. Dihalne vaje nas učijo, da lahko v trenutkih napetosti vedno najdemo sidro – v svojem dihu.
Ko združimo gibanje, naravo in zavedno dihanje, ustvarimo prostor za sprostitev, hvaležnost in jasnost misli. Takšne dejavnosti niso le prijetne, temveč dokazano vplivajo na zmanjšanje tesnobe, izboljšanje razpoloženja in večjo odpornost proti stresu. Hkrati pa sprehod v skupini povezuje ljudi. Pogovor ob poti, skupen nasmeh ali pa samo tiha prisotnost drugega človeka, lahko naredijo velik korak k občutku pripadnosti in podpore.
V našem Zdravstveno vzgojnem centru verjamemo, da se skrb za zdravje začne s korakom in z vdihom.
Kontaktirate nas lahko na el. naslov: jasna.savic@zdib.si ali zvc@zdib.si oz. na tel. št. 051/672-061, Jasna Savić, dipl.biopsihologinja
