👉 SVETOVNI DAN DUŠEVNEGA ZDRAVJA
KORAKI DO BOLJŠEGA DUŠEVNEGA ZDRAVJA
V našem vsakdanu pogosto pozabimo, kako pomembno je ustaviti se, zadihati in se povezati s seboj. Živimo hitro, med obveznostmi in pričakovanji, pri čemer se nam pogosto zazdi, da nimamo časa niti za nekaj minut miru. Prav zato v našem Zdravstveno Vzgojnem Centru vedno znova poudarjamo, da je skrb za duševno zdravje nujno. Ena najpreprostejših, a tudi najučinkovitejših poti do boljšega počutja so sprehod in dihalne vaje.
Ob svetovnem dnevu duševnega zdravja smo se zato v petek 10.10.2025 podali na pohod od našega Zdravstveno vzgojnega centra do Hriba svobode. Že sam simbolni pomen poti, od vsakdanjega delovnega okolja do narave in razgleda, odraža pot, ki jo pogosto potrebujemo tudi v mislih: iz napetosti v sprostitev, iz hrupa v tišino. S počasnim korakom, v ritmu diha, smo udeleženci občutili, kako se telo in um začneta umirjati, ko se povežeta z naravo.
Na vrhu smo izvedli nekaj preprostih dihalnih vaj, ki jih lahko vsak posameznik uporabi tudi doma ali med delom. Globoko, zavestno dihanje pomaga telesu uravnavati stresne hormone, umirja srčni utrip in nas vrača v sedanji trenutek. Dihalne vaje nas učijo, da lahko v trenutkih napetosti vedno najdemo sidro – v svojem dihu.
Ko združimo gibanje, naravo in zavedno dihanje, ustvarimo prostor za sprostitev, hvaležnost in jasnost misli. Takšne dejavnosti niso le prijetne, temveč dokazano vplivajo na zmanjšanje tesnobe, izboljšanje razpoloženja in večjo odpornost proti stresu. Hkrati pa sprehod v skupini povezuje ljudi. Pogovor ob poti, skupen nasmeh ali pa samo tiha prisotnost drugega človeka, lahko naredijo velik korak k občutku pripadnosti in podpore.
Po dihalnih vajah smo se počasi napotili nazaj, tokrat lahkotnejši, bolj sproščeni in z občutkom, da smo nekaj dobrega naredili zase. Takšni trenutki nas opominjajo, da duševno zdravje gradimo vsak dan z majhnimi, a trdnimi koraki.
V našem Zdravstveno vzgojnem centru bomo tudi v prihodnje spodbujali tovrstne aktivnosti, saj verjamemo, da se skrb za zdravje začne s korakom in z vdihom.
Kontaktirate nas lahko na el. naslov: jasna.savic@zdib.si ali zvc@zdib.si oz. na tel. št. 051/672-061, Jasna Savić, dipl.biopsihologinja
